預(yù)則立，不預(yù)則廢 ——談?wù)勚朴喥谥锌紡?fù)習(xí)計(jì)劃

　　實(shí)際案例：李同學(xué)今年以高分考入了交大。當(dāng)學(xué)弟學(xué)妹們向他討教學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他說(shuō)：“說(shuō)來(lái)你們或許不相信，讓我獲益最大的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)只有一個(gè)簡(jiǎn)單的不等式，那就是8-1>8。具體地說(shuō)，也就是在一天8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間中，做好周密的計(jì)劃，抽出大約一小時(shí)的時(shí)間用于做運(yùn)動(dòng)、看新聞、娛樂(lè)等等活動(dòng)。這樣做不但不像有些同學(xué)和家長(zhǎng)認(rèn)為的，是在浪費(fèi)時(shí)間，事實(shí)證明，能幫助我提高學(xué)習(xí)效率。 ”

　　很多同學(xué)用于學(xué)習(xí)的時(shí)間非常多，甚至犧牲了娛樂(lè)和休息的時(shí)間，但是因?yàn)闆](méi)有明確的目標(biāo)和針對(duì)性的方法，所以收效甚微。臨近期中考試階段，原本每天要學(xué)的內(nèi)容就多，加上需要復(fù)習(xí)已學(xué)過(guò)的知識(shí)，如果不分先后順序和輕重緩急，就會(huì)手忙腳亂、丟三落四，復(fù)習(xí)也難以達(dá)到應(yīng)有的效果。尤其是剛剛小升初和新高一的同學(xué)，常常在第一學(xué)期的時(shí)候暴露出“進(jìn)度跟不上”、“不適應(yīng)新學(xué)校”、“本來(lái)基礎(chǔ)就弱，新課更學(xué)不好”等各類問(wèn)題。這些問(wèn)題看似不嚴(yán)重，但若不解決，學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)也會(huì)受到影響，到期中考之后就一發(fā)不可收拾了。

　　教育專家建議，復(fù)習(xí)迎考階段，首先要做的就是制訂一個(gè)量身打造，靈活多變的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助學(xué)生合理安排時(shí)間，提高效率，促進(jìn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。在此過(guò)程中，必須抓住幾個(gè)要領(lǐng)。

　　依照生物鐘安排學(xué)習(xí)時(shí)間

　　有的同學(xué)看到別人早上背單詞效果好，便強(qiáng)迫自己早起，結(jié)果到了下午上課犯困，課堂內(nèi)容反而沒(méi)聽(tīng)到，可謂得不償失。每個(gè)人的生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及生理?xiàng)l件都不盡相同，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自我觀察，了解自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)段，據(jù)此安排自己的學(xué)習(xí)和休息，才有望收到好的學(xué)習(xí)效果。

　　專家建議：在考試階段應(yīng)盡量保持日常的作息和飲食習(xí)慣。有研究表明，深海魚(yú)類和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現(xiàn)象，可適當(dāng)增加攝入。注意勞逸結(jié)合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時(shí)，就會(huì)影響記憶力。可見(jiàn)，犧牲睡眠時(shí)間不僅無(wú)助于成績(jī)的提高，還直接影響身體的健康和日后的學(xué)習(xí)效果。

　　用黃金時(shí)間來(lái)記憶

　　那么，怎樣在有限的時(shí)間里，達(dá)到好的學(xué)習(xí)效果呢？學(xué)生應(yīng)抓住記憶效果最佳的時(shí)間段來(lái)安排記憶，提高效率。

　　對(duì)大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，一般是早上6-7點(diǎn)的時(shí)候頭腦比較清醒。這個(gè)時(shí)候安排作一些有關(guān)記憶的學(xué)習(xí)，往往有事半功倍的效果。上午、下午課程安排通常比較緊張，中午就應(yīng)適當(dāng)休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時(shí)，人體一般會(huì)達(dá)到另一個(gè)記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學(xué)習(xí)。

　　專家建議：每個(gè)人記憶峰值出現(xiàn)的時(shí)間不同，應(yīng)根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整�？荚囯A段需要記憶的內(nèi)容特別多，可以運(yùn)用交叉、聯(lián)想、分類等多種方法強(qiáng)化記憶，力求合理分配時(shí)間，達(dá)到最佳效果。

　　適度壓力有助堅(jiān)持

　　開(kāi)學(xué)初制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的同學(xué)不在少數(shù)，但能堅(jiān)持執(zhí)行下來(lái)的往往沒(méi)有幾個(gè)。究其原因，主要是因?yàn)闆](méi)有給自己足夠的壓力。

　　專家建議：制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，適當(dāng)給予壓力是非常有必要的。對(duì)每個(gè)科目的復(fù)習(xí)，都應(yīng)做到限定時(shí)間、限定速度、限定正確率。這種目標(biāo)明確的壓力可以使注意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。每完成一部分復(fù)習(xí)內(nèi)容，心理上會(huì)有輕松、愉悅的感覺(jué)，可以充滿信心地繼續(xù)投入到下一階段的復(fù)習(xí)中。

　　對(duì)于那些自我約束能力比較差的同學(xué)，在制訂好計(jì)劃后，將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)公布，一方面起到監(jiān)督作用，同時(shí)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束的效果，可以在難以堅(jiān)持的時(shí)候產(chǎn)生更大的毅力和動(dòng)力。

　　同時(shí)，專家也提醒家長(zhǎng)，考前應(yīng)重點(diǎn)激勵(lì)孩子嚴(yán)格完成計(jì)劃，挑戰(zhàn)自身高度，獲得切實(shí)進(jìn)步，而不應(yīng)單一著眼于分?jǐn)?shù)。設(shè)定適當(dāng)、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)才是有效的壓力，過(guò)大的壓力只能起到相反的作用。

　　獎(jiǎng)懲措施起到激勵(lì)作用

　　這其實(shí)也是給自己壓力的一個(gè)補(bǔ)充。計(jì)劃一旦制訂就要雷打不動(dòng)地去執(zhí)行。每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)反省，今天的計(jì)劃完成得如何，好則獎(jiǎng)勵(lì)，否則懲罰。獎(jiǎng)懲的措施不一定是物質(zhì)的，可以是聽(tīng)兩首喜歡的歌曲，或者是做一項(xiàng)家務(wù)，幾個(gè)俯臥撐……既有約束力又有可操作性，你每天都會(huì)感到自己在進(jìn)步。

　　“事前定，則不困；行前定，則不疚。 ”這是古人留給我們的寶貴經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生掌握了制訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃的能力，并且培養(yǎng)優(yōu)秀的執(zhí)行力，對(duì)于未來(lái)人生的規(guī)劃不無(wú)裨益。

更多備考推薦：

高三學(xué)生要養(yǎng)成規(guī)范答題習(xí)慣

高三中等生如何學(xué)習(xí)提分最快？

高三學(xué)生必讀：高三每天需要思考的問(wèn)題

高三階段復(fù)習(xí)時(shí)間總規(guī)劃表

首次月考后，高三生學(xué)習(xí)如何“升級(jí)”

高三生必看：高三一年中你必須正視的四次考試